ماهان کانون ارشد مدیریت اجرایی و MBA پارسه  کارشناسی ارشد دانلود سوالات نگاره - بینش پارسه  

راهکارهای پیشگیری از اضطراب کنکور

books

سلام دوستان خوبم احوال شما چطور است؟ با درس ها چه می کنید؟ امیدوارم همه چیز به خوبی پیش برود. این هفته همونطور که اطلاع دارین آزمون های کارشناسی ارشد برگزار می شوند و به همین جهت می خواهیم در مورد اضطراب با شما صحبت کنیم. البته چون پیشگیری مقدم بر درمان است، بحث امروز را به راهکارهای پیشگیری از اضطراب اختصاص خواهیم داد و طی روزهای بعد راهکارهای کاهش آن را نیز مطرح خواهیم نمود.

اولین مساله ای که باید در این زمینه به شما یادآوری کنم این است که از رقبای خود شخصیت های آرمانی نسازید. زیرا آنان نیز همانند شما دغدغه ها مسایل و مشکلات و مسئولیت های خاص خود را دارند. به یاد داشته باشید شاید انگشت شمار باشند کسانی که در این سن، بجز درس دغدغه دیگری نداشته باشد. اینجا خبری از شرایط کنکور سراسری نیست که کسی بتواند یک سال فقط درس بخواند. پس با ساختن شخصیت های آرمانی غیرواقعی و مقایسه خود با آنان بی جهت در وجود خود اضطراب ایجاد نکنید. واقع بین باشید و تلاش خود را در حد توان انجام دهید.

دومین مساله داشتن اعتماد به نفس است. تا چه حد به توانایی خود برای موفقیت باور دارید؟ تا زمانی که به این باور نرسید، بودن اضطراب در مسیر شما امری عادی است. دوستان خوبم فراموش نکنید رسیدن به همین جایگاه کنونی شما نیز امری ساده و راحت نبوده است. پس اگر تا اینجا را توانسته اید مطمئن باشید با تلاش به گام بعدی نیز خواهید رسید. پس خود را باور داشته باشید و برای تقویت این باور از خودگویی مثبت استفاده کنید. زیرا اعتماد به نفس بالا باعث می‌شود تا بدن بتواند از حداکثر از نیروی خود برای مقابله با استرس استفاده کند.

سومین مساله دوری از افرادی است که خود مضطرب هستند زیرا این افراد می توانند این اضطراب را به شما انتقال دهند.

چهارمین مساله اندیشیدن به زمان حال است. اندیشیدن به زمان حال و کنار گذاشتن رؤیاها و آرزوها برای موقعیت‌های مناسب تر آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد. همچنین مشغول کردن ذهن به کاری که در حال انجام است و فکر نکردن به زمینه‌های اضطرابزای آن بسیار مؤثر است.

پنجمین مساله داشتن یک برنامه منظم و متعادل است که در آن علاوه بر درس خواندن به تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بندی منظم نیز توجه شود.

و در آخر یادآوری می کنم که داشتن سطحی از اضطراب در این زمان طبیعی است. پس به جای اینکه با تمرکز بر آن موجب گسترش دادنش شوید برهدف خود متمرکز شده و در حد توان تمامی تلاش خود را بکنید.

با آرزوی موفقیت برای شما

کانال تخصصی کارشناسی ارشد

39 دیدگاه در “راهکارهای پیشگیری از اضطراب کنکور”

  1. رعنا می‌گه:

    سلام، آقای مقدم ، من امسال پیام نور قبول شدم در رشته ادبیات کودک ونوجوان. می خواستم از شما سوال کنم که میرسم همزمان با رشتم بشینم بخونم برای روزانه یا اصلا نرم وزارت برای سال بعد،آخه می ترسم که سال دیگه ظرفیتای پذیرش کم باشه و من این روهم از دست بدم.

  2. سحر می‌گه:

    ممنون مشاور عزیز که جواب بنده رو دادید .
    اما وقتی من عمران خوندم و می خوام روانشناسی امتحان بدم تغییر امتحان ارشد یک چیز حاشیه ای نیست.چون تغییرات می تونه منجر به این بشه که من اصلا نتونم در ارشد روانشناسی شرکت کنم.برای دوستان آرزوی موفقیت می کنم.امیدوارم سه روز آینده بترکونند.

    • مشاور می‌گه:

      شما اصلا نگران این مسائل نباشین دوست عزیز
      مطمئن باشین اصل مسئله ی کنکور تغییر نخواهد کرد بلکه فقط کمی مسائل حاشیه ای تغییر خواهد یافت کا تاثیری در آزمون ها نخواهد داشت.
      با خیال راحت به درس خواندن بپردازید.
      موفق باشید

  3. سحر می‌گه:

    سلام بچه ها امیدوارم موفق باشید ، من هم می خوام سال بعد امتحان بدم .الان سال سوم عمران هستم.از روزی که گفتن قرار کنکور ارشد تغییر کنه.خیلی استرس گرفتم.نباید این اتفاق بیفته و ما هم مثل شما سال بعد امتحان بدیم.امیدوارم تغییری صورت نگیره.موفق باشید.

    • مشاور می‌گه:

      سلام سحر خانم.
      به این حاشیه ها فکر نکنید تا سال آینده خیلی از تصمیمات عوض خواهد شد.
      شما با انگیزه و پر انرژی و با داشتن برنامه ریزی جامع درس بخونید و درس بخونید و درس بخونید .

  4. Zhila Zandi می‌گه:

    سلام لطفا اگه کسی رشته مدیریت شرکت کرده بگه که چی خونده؟

  5. میرزایی می‌گه:

    با سلام خدمت شما
    ممنون از مطالب مفیدتون
    سوالی داشتم ممنون میشوم اگر پاسخ دهید
    آیا سن در میزان یادگیری موثر است یعنی افراد جوانتر بهتر یاد می گیرند تا چه سنی می شود در رقابت هایی نظیر کنکور شرکت کرد
    آیا سابقه داشته که فردی با سن بالا نفر اول کنکور ارشد شود با تشکر از زحمات شما و آرزوی موفقعیت برای شما

    • مشاور می‌گه:

      سلام جناب میرزایی بزرگوار.
      به عقیده من انگیزه در یادگیری تاثیر بیشتری دارد و موفقیت در کنکور به تلاش و انگیزه مربوط است نه سن و سال.
      هیچگاه در مسیر راه تحصیل خود سد نسازید و با تمامی وجود به تلاش خود ادامه دهید.

  6. دنیا شیروانی می‌گه:

    بسیار از شما ممنونم
    من که این چند ماه خوندم هدفم فقط و فقط رتبه ۱ بوده ولی الان با خودم کنار اومدم که هدفم فقط جواب دادن عالی و استفاده از دانشم سر جلسه امتحانه و به رتبه اصلا کاری ندارم

  7. سحر می‌گه:

    سلام دوستان.. همگی خسته نباشید.
    مدیریت مالی امتحان میدم
    ۸ ماهه سرم توی کتابه
    از همه چی گذشتم و همه کاری که به فکرتون برسه انجام دادم
    خدایا فقط خودت کمکمون باش
    همه موفق باشین

  8. مريم می‌گه:

    ممنون از راهنمایی مفید و ارزشمند تان
    من همیشه سر جلسه تردید دارم که ترتیب سوالات رو رعایت کنم یا نه ؟؟؟؟؟ پارسال ترتیب دفترچه رو رعایت کردم اما وقت کم اوردم و استرس گرفتم 🙁

    • مهسا می‌گه:

      ببین خب شما نباید سر سوالات وقتگیر، زمان بذاری. باید سوالات رو دسته بندی کنی! دسته اول اونهایی هستش که میتونی سریع و مطمئن جواب بدی، که پاسخ میدی. دسته دوم میشه سوالاتی که بلدی، ولی زمان گیره! اینها رو یه جور مشخص کن واسه خودت! اگه سوالات دسته اول تموم شد، اینها رو میزنی! دسته سوم سوالاتی ه که تردید داری و شاید اگه روش فکر کنی، به جواب برسی. اینها رو یه جور دیگه مشخص میکنی. اگه تست های دسته اول و دوم رو زدی، میای میرسی به اینها! و دسته چهارم اونهایی که عمرا بلد نیستی و بهتره جواب ندی که اصلا مشخص نمیکنی و به آرومی از کنارشون رد میشی 🙂

  9. مدیریت می‌گه:

    سلام
    همیشه حواست به خدا باشه و بدان که امدادهای غیبی تو را هدایت میکند
    خدا تنها روزنه ی امیدی است ک هیچگاه بسته نمی شود
    تنها کسی است ک با دهان بسته هم میتوان صدایش کرد
    ممنون از مدیریت سایت امیدوارم شما ودوستان عزیز موفق و موید باشید.

  10. سمانه مرادپور می‌گه:

    بچه ها سلام.من تمام این مدت همراهتون بودم اما هیچ وقت براتون پیام نذاشتم.
    امیدوارم هممون نتیجه زحمتامونا ببینیم.
    بچه ها من برا این آزمون از خیلی از موقعیت هام صرف نظر کردم این میگم که دوستان صاحب نفس این محفل باصفا منم در زمره ملتمسین دعا به شمار بیارن.
    بدون اغراق این آزمون اگه هیچ حسنی نداشته باشه لذت هم نفسی شما بزرگواران را داره.
    بقول مولوی:ناامیدی را خدا گردن زده

  11. ابراهیم می‌گه:

    دوستان شما همه مرورهاتون تموم شده؟من بیست روزه که شروع کردم به مرور کردن دوباره_‏ ولی هنوزتموم نکردم که به تست ها برسم_شما آخرین مرورتون رو کی انجام دادین؟

  12. علی-مکانیک می‌گه:

    سلام من تلاش خودم را برای ازمون کردم امیدورام جواب تلاشم را بگیرم . توکل همه بخدا

  13. آیدا می‌گه:

    ممنون مشاور عزیز 🙂

  14. مهران.مهندسی عمران می‌گه:

    من سرجلسه کنکور زیاد استرس دارم بخاطر همین عملکردم در آزمون بد میشه با اینکه زیاد تلاش می کنم اما جلسه امتحان خراب میکنم خواهش می کنم راهنمایم بفرمایید
    مرسی

  15. هادی می‌گه:

    با سلام و درود
    صحبت و پندهایتان خیلی زیبا بود استفاده کردیم.
    من برای آزمون های کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد و سراسری ثبت نام کردم ولی مطالعه ی زیادی نداشته ام و اصلا استرس هم ندارم چون می دونم موفقیت به این سادگی نیست و امیدوارم بتوانم حداقل اگر امسال نشد سال بعد در مسیر درست حرکت کنم.

  16. الهام می‌گه:

    سلام
    پارسال سر جلسه وقت کم اوردم و تلاشم بی ثمر ماند…چه کنیم وقت کم نیاوریم؟؟؟؟

    • مشاور می‌گه:

      سلام
      خانم الهام تنها راه این مساله تمرین است. وقتی به درس هاتسلط پیدا کردی شروع کن به تست زدن و شرایطی مشابه کنکور برای خود مهیا کن و حتما زمان را نیز طبق همان رعایت کن.

  17. سیما می‌گه:

    سلام .به نظر شما زیاد خوندن باعث نمیشه که مطالب از یادمون بره ؟چون من بعضی از درسها رو زیاد خوندم و فکر میکنم چون مدام دارم دوره میکنم وقت استراحتی نذاشتم که تو مغزم ثبت بشن.نظر شما چیه به نظرتون بذارمشون کنار و فعلا نخونمشون دیگه؟

  18. احسان-ریاضی کاربردی می‌گه:

    ممنون، ولی من از این ۵ مورد فقط پنجمی رو اونم قسمت خوابشو رعایت میکنم، به نظرتون قبول میشم 🙁

    • مشاور می‌گه:

      دوست خوبم قرار بر مقایسه نبود. مسایلی که مطرح شد در مورد کسانی است که ممکن است اضطراب داشته باشند. اگر اضطرابی در کار نیست پس دیگر نگران چی هستی؟ اینها مسایلی پیش گیرانه است و رعایت آنها سخت نیست.

  19. مینا می‌گه:

    سلام
    از اینکه در این شرایط حساس که برای اغلب ما سرنوشت ساز است ما را همراهی میکنید سپاسگزارم. منتظر راهکارهای دیگری از شما هستیم.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

موسسه پژوهش دریافت اخبار از طریق نرم افزار تلگرام

تازه ترین خبرها

تمدید مهلت ثبت‌نام آزمون کارشناسی ارشد ۹۵ فراگیر پیام نور
فرصت ثبت‌نام آزمون دوره کارشناسی ارشد فراگیر دانشگاه...
ثبت‌نام بیش از ۲۴هزار نفر در کنکور ارشد فراگیر پیام نور ۹۵
تا صبح امروز سیزدهم آذر ماه، حدود ۲۴هزار و ۷۶۶ داوطلب...
ثبت‌نام بیش از ۱۵هزار نفر در آزمون ارشد بهمن ۹۵ دانشگاه فراگیر پیام نور
مشاور عالی سازمان سنجش از ثبت‌نام بیش از ۱۵هزار...
انتشار فراخوان پذیرش کارشناسی ارشد بدون آزمون دانشگاه تهران در سال ۹۶
دانشگاه تهران از بین دانشجویان نیمسال آخر مقطع...
اعلام نتایج نهایی کارشناسی ارشد فراگیر بهمن ۹۵ در اسفند ماه
نتايج نهايي دوره هاي فراگير كارشناسي ارشد پيام نور...
انتشار فهرست رشته‌های کارشناسی ارشد دارای مجوز دانشگاه آزاد در سال ۹۵
وزارت علوم فهرست تمامی رشته‌های دارای مجوز یک‌بار...
ثبت نام ۶ هزار داوطلب در کنکور کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور ۱۳۹۵
مشاور عالی سازمان سنجش گفت: تا ساعت ۸ صبح امروز تعداد ۶...
پذیرش ۳۳ هزار نفری در آزمون کارشناسی ارشد دانشگاه فراگیر پیام نور ۹۵
مشاور عالی سازمان سنجش درباره جزئیات آزمون فراگیر...
نحوه پذیرش دانشجو در دوره‌های فراگیر پیام نور ارشد بهمن ۹۵
نحوه گزينش دانشجو در دوره‌هاي فراگير کارشناسی ارشد...
اعلام شهریه تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور در سال ۹۵
شهريه تحصیل در دوره كارشناسي ارشد فراگير دانشگاه پیام...

مشاوره رایگان آزمون کارشناسی ارشد

تاریخ ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد 96   تاریخ ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد 96 سراسری

موضوعات

  • اخبار کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد
  • اخبار کارشناسی ارشد سراسری
  • ارشد استعداد درخشان
  • ارشد فناوری علمی کاربردی
  • انجمن کارشناسی ارشد 96
  • بورسیه تحصیلی کارشناسی ارشد
  • پذیرش کارشناسی ارشد بدون آزمون
  • دانلود سوالات کنکور کارشناسی ارشد
  • سرفصل ها و ضرایب دروس آزمون
  • ظرفیت رشته ها
  • کارشناسی ارشد پردیس
  • کارشناسی ارشد پیام نور
  • کارشناسی ارشد خارج از کشور
  • کارشناسی ارشد علمی کاربردی
  • کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور
  • کارشناسی ارشد مجازی
  • کارنامه رتبه های برتر
  • مصاحبه با رتبه های برتر
  • منابع کنکور