راهکارهای پیشگیری از اضطراب کنکور
سلام دوستان خوبم احوال شما چطور است؟ با درس ها چه می کنید؟ امیدوارم همه چیز به خوبی پیش برود. این هفته همونطور که اطلاع دارین آزمون های کارشناسی ارشد برگزار می شوند و به همین جهت می خواهیم در مورد اضطراب با شما صحبت کنیم. البته چون پیشگیری مقدم بر درمان است، بحث امروز را به راهکارهای پیشگیری از اضطراب اختصاص خواهیم داد و طی روزهای بعد راهکارهای کاهش آن را نیز مطرح خواهیم نمود.
میترسی از اخبار کنکور ارشد جدا بمونی؟ ما همه اخبار رو بهت میگیم! کافیه عضو کانال تلگرام کارشناسی ارشد بشی … و یا وارد پیج اینستاگرام مسترتست بشی …
اولین مساله ای که باید در این زمینه به شما یادآوری کنم این است که از رقبای خود شخصیت های آرمانی نسازید. زیرا آنان نیز همانند شما دغدغه ها مسایل و مشکلات و مسئولیت های خاص خود را دارند. به یاد داشته باشید شاید انگشت شمار باشند کسانی که در این سن، بجز درس دغدغه دیگری نداشته باشد. اینجا خبری از شرایط کنکور سراسری نیست که کسی بتواند یک سال فقط درس بخواند. پس با ساختن شخصیت های آرمانی غیرواقعی و مقایسه خود با آنان بی جهت در وجود خود اضطراب ایجاد نکنید. واقع بین باشید و تلاش خود را در حد توان انجام دهید.
دومین مساله داشتن اعتماد به نفس است. تا چه حد به توانایی خود برای موفقیت باور دارید؟ تا زمانی که به این باور نرسید، بودن اضطراب در مسیر شما امری عادی است. دوستان خوبم فراموش نکنید رسیدن به همین جایگاه کنونی شما نیز امری ساده و راحت نبوده است. پس اگر تا اینجا را توانسته اید مطمئن باشید با تلاش به گام بعدی نیز خواهید رسید. پس خود را باور داشته باشید و برای تقویت این باور از خودگویی مثبت استفاده کنید. زیرا اعتماد به نفس بالا باعث می‌شود تا بدن بتواند از حداکثر از نیروی خود برای مقابله با استرس استفاده کند.
سومین مساله دوری از افرادی است که خود مضطرب هستند زیرا این افراد می توانند این اضطراب را به شما انتقال دهند.
چهارمین مساله اندیشیدن به زمان حال است. اندیشیدن به زمان حال و کنار گذاشتن رؤیاها و آرزوها برای موقعیت‌های مناسب تر آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد. همچنین مشغول کردن ذهن به کاری که در حال انجام است و فکر نکردن به زمینه‌های اضطرابزای آن بسیار مؤثر است.
پنجمین مساله داشتن یک برنامه منظم و متعادل است که در آن علاوه بر درس خواندن به تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بندی منظم نیز توجه شود.
و در آخر یادآوری می کنم که داشتن سطحی از اضطراب در این زمان طبیعی است. پس به جای اینکه با تمرکز بر آن موجب گسترش دادنش شوید برهدف خود متمرکز شده و در حد توان تمامی تلاش خود را بکنید.
با آرزوی موفقیت برای شما
سلام، آقای مقدم ، من امسال پیام نور قبول شدم در رشته ادبیات کودک ونوجوان. می خواستم از شما سوال کنم که میرسم همزمان با رشتم بشینم بخونم برای روزانه یا اصلا نرم وزارت برای سال بعد،آخه می ترسم که سال دیگه ظرفیتای پذیرش کم باشه و من این روهم از دست بدم.
ممنون مشاور عزیز که جواب بنده رو دادید .
اما وقتی من عمران خوندم و می خوام روانشناسی امتحان بدم تغییر امتحان ارشد یک چیز حاشیه ای نیست.چون تغییرات می تونه منجر به این بشه که من اصلا نتونم در ارشد روانشناسی شرکت کنم.برای دوستان آرزوی موفقیت می کنم.امیدوارم سه روز آینده بترکونند.
شما اصلا نگران این مسائل نباشین دوست عزیز
مطمئن باشین اصل مسئله ی کنکور تغییر نخواهد کرد بلکه فقط کمی مسائل حاشیه ای تغییر خواهد یافت کا تاثیری در آزمون ها نخواهد داشت.
با خیال راحت به درس خواندن بپردازید.
موفق باشید
سلام بچه ها امیدوارم موفق باشید ، من هم می خوام سال بعد امتحان بدم .الان سال سوم عمران هستم.از روزی که گفتن قرار کنکور ارشد تغییر کنه.خیلی استرس گرفتم.نباید این اتفاق بیفته و ما هم مثل شما سال بعد امتحان بدیم.امیدوارم تغییری صورت نگیره.موفق باشید.
سلام سحر خانم.
به این حاشیه ها فکر نکنید تا سال آینده خیلی از تصمیمات عوض خواهد شد.
شما با انگیزه و پر انرژی و با داشتن برنامه ریزی جامع درس بخونید و درس بخونید و درس بخونید .
سلام لطفا اگه کسی رشته مدیریت شرکت کرده بگه که چی خونده؟
با سلام خدمت شما
ممنون از مطالب مفیدتون
سوالی داشتم ممنون میشوم اگر پاسخ دهید
آیا سن در میزان یادگیری موثر است یعنی افراد جوانتر بهتر یاد می گیرند تا چه سنی می شود در رقابت هایی نظیر کنکور شرکت کرد
آیا سابقه داشته که فردی با سن بالا نفر اول کنکور ارشد شود با تشکر از زحمات شما و آرزوی موفقعیت برای شما
سلام جناب میرزایی بزرگوار.
به عقیده من انگیزه در یادگیری تاثیر بیشتری دارد و موفقیت در کنکور به تلاش و انگیزه مربوط است نه سن و سال.
هیچگاه در مسیر راه تحصیل خود سد نسازید و با تمامی وجود به تلاش خود ادامه دهید.
سلام دوستان.. همگی خسته نباشید.
مدیریت مالی امتحان میدم
۸ ماهه سرم توی کتابه
از همه چی گذشتم و همه کاری که به فکرتون برسه انجام دادم
خدایا فقط خودت کمکمون باش
همه موفق باشین
سلام سحر خانم
با توکل به خدا نتایج زحماتتون رو خواهید دید.
ممنون از راهنمایی مفید و ارزشمند تان
من همیشه سر جلسه تردید دارم که ترتیب سوالات رو رعایت کنم یا نه ؟؟؟؟؟ پارسال ترتیب دفترچه رو رعایت کردم اما وقت کم اوردم و استرس گرفتم :(
ببین خب شما نباید سر سوالات وقتگیر، زمان بذاری. باید سوالات رو دسته بندی کنی! دسته اول اونهایی هستش که میتونی سریع و مطمئن جواب بدی، که پاسخ میدی. دسته دوم میشه سوالاتی که بلدی، ولی زمان گیره! اینها رو یه جور مشخص کن واسه خودت! اگه سوالات دسته اول تموم شد، اینها رو میزنی! دسته سوم سوالاتی ه که تردید داری و شاید اگه روش فکر کنی، به جواب برسی. اینها رو یه جور دیگه مشخص میکنی. اگه تست های دسته اول و دوم رو زدی، میای میرسی به اینها! و دسته چهارم اونهایی که عمرا بلد نیستی و بهتره جواب ندی که اصلا مشخص نمیکنی و به آرومی از کنارشون رد میشی :)
ممنون از توضیحاتون کامل و دقیق تون خانم مهسا
موفق باشید.
دوستان شما همه مرورهاتون تموم شده؟من بیست روزه که شروع کردم به مرور کردن دوباره_ ولی هنوزتموم نکردم که به تست ها برسم_شما آخرین مرورتون رو کی انجام دادین؟
نگران نباشین دوست عزیز در این چند روز باقیمانده فقط مرور کنید که همه ی نکات به ذهن تون بیاد.
سلام
همیشه حواست به خدا باشه و بدان که امدادهای غیبی تو را هدایت میکند
خدا تنها روزنه ی امیدی است ک هیچگاه بسته نمی شود
تنها کسی است ک با دهان بسته هم میتوان صدایش کرد
ممنون از مدیریت سایت امیدوارم شما ودوستان عزیز موفق و موید باشید.
سلام دوست عزیز
پیروز و سربلند باشید.
بچه ها سلام.من تمام این مدت همراهتون بودم اما هیچ وقت براتون پیام نذاشتم.
امیدوارم هممون نتیجه زحمتامونا ببینیم.
بچه ها من برا این آزمون از خیلی از موقعیت هام صرف نظر کردم این میگم که دوستان صاحب نفس این محفل باصفا منم در زمره ملتمسین دعا به شمار بیارن.
بدون اغراق این آزمون اگه هیچ حسنی نداشته باشه لذت هم نفسی شما بزرگواران را داره.
بقول مولوی:ناامیدی را خدا گردن زده
سلام دوست خوبم از همراهی شما خوشحالم امیدوارم موفق باشید.
بسیار از شما ممنونم
من که این چند ماه خوندم هدفم فقط و فقط رتبه ۱ بوده ولی الان با خودم کنار اومدم که هدفم فقط جواب دادن عالی و استفاده از دانشم سر جلسه امتحانه و به رتبه اصلا کاری ندارم
امیدوارم سرجلسه ی آزمون بتوانید سوالات رو کامل جواب دهید و رتبه ۱ متعلق به شماست شک نکنید :)
سلام من تلاش خودم را برای ازمون کردم امیدورام جواب تلاشم را بگیرم . توکل همه بخدا
شک نکنید که نتیجه ی تلاش تون رو خواهید دید.
ممنون مشاور عزیز :)
موفق باشی آیدا خانم :)
با سلام و درود
صحبت و پندهایتان خیلی زیبا بود استفاده کردیم.
من برای آزمون های کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد و سراسری ثبت نام کردم ولی مطالعه ی زیادی نداشته ام و اصلا استرس هم ندارم چون می دونم موفقیت به این سادگی نیست و امیدوارم بتوانم حداقل اگر امسال نشد سال بعد در مسیر درست حرکت کنم.
سلام هادی
امیدت به خدا باشه حتما موفق میشی
من سرجلسه کنکور زیاد استرس دارم بخاطر همین عملکردم در آزمون بد میشه با اینکه زیاد تلاش می کنم اما جلسه امتحان خراب میکنم خواهش می کنم راهنمایم بفرمایید
مرسی
سلام آقای مهندس مهران باید با ایجاد جو و زمان مشابه کنکور این مساله را برای خود عادی سازی کنی
ممنونم مشاور جان
حتما سعی میکنم محیط و زمان کنکور رو جوسازی کنم.
سلام
پارسال سر جلسه وقت کم اوردم و تلاشم بی ثمر ماند…چه کنیم وقت کم نیاوریم؟؟؟؟
سلام
خانم الهام تنها راه این مساله تمرین است. وقتی به درس هاتسلط پیدا کردی شروع کن به تست زدن و شرایطی مشابه کنکور برای خود مهیا کن و حتما زمان را نیز طبق همان رعایت کن.
سلام .به نظر شما زیاد خوندن باعث نمیشه که مطالب از یادمون بره ؟چون من بعضی از درسها رو زیاد خوندم و فکر میکنم چون مدام دارم دوره میکنم وقت استراحتی نذاشتم که تو مغزم ثبت بشن.نظر شما چیه به نظرتون بذارمشون کنار و فعلا نخونمشون دیگه؟
سلام دوست خوبم کمی برنامه خود را سبکتر کرده و این چند روز باقیمانده را با مرور نکات دروس خونده شده ، استراحت و آرامش سپری کنید.
متشکرم مشاور گرامی
ممنون، ولی من از این ۵ مورد فقط پنجمی رو اونم قسمت خوابشو رعایت میکنم، به نظرتون قبول میشم :(
دوست خوبم قرار بر مقایسه نبود. مسایلی که مطرح شد در مورد کسانی است که ممکن است اضطراب داشته باشند. اگر اضطرابی در کار نیست پس دیگر نگران چی هستی؟ اینها مسایلی پیش گیرانه است و رعایت آنها سخت نیست.
سلام
از اینکه در این شرایط حساس که برای اغلب ما سرنوشت ساز است ما را همراهی میکنید سپاسگزارم. منتظر راهکارهای دیگری از شما هستیم.
سلام با تشکر خانم مینا و آرزوی موفقیت برای شما