از امروز دقیقاً ۶۰ روز تا زمان برگزاری کنکور کارشناسی ارشد سال ۹۷ زمان باقی است. زمانی که نیازمند مطالعه متمرکز داوطلبان عزیز برای کسب نتیجه هر چه بهتر در این آزمون است.

در فاصله‌ای دو ماهه تا آزمون کارشناسی ارشد ۹۷ قصد داریم دررابطه با روش‌های حفظ تمرکز در زمان مطالعه با شما صحبت کنیم. مسأله‌ای که اغلب دوستان کنکوری با آن مواجه هستند و موجب اتلاف زمان و پایین آمدن بازدهی مطالعه‌شان می‌شود.

برای افزایش تمرکز در گام اول باید هدفتان دائم جلوی چشمانتان باشد؛ حتی آن را روی کاغذهایی نوشته و در همه جای اتاق مطالعه خود نصب کنید. به صورتی که هیچ زمانی از جلوی چشمان شما دور نشود. در گام دوم این شعار را همیشه در ذهن داشته باشید که؛ «با شرایطی که دارم بیشترین تلاش خود را خواهم کرد.» نه اینکه فکر کنید «باید همه چیز کامل باشد.». در گام سوم محل ثابتی را برای مطالعه خود انتخاب نمایید که حتی‌الامکان ساکت باشد. مزیت مطالعه در مکان ثابت برای شما این خواهد بود که دیگر با جلب توجه شما به محیط موجب از دست رفتن تمرکز حواستان نمی‌شود. حتی اگر بتوانید زمان‌های ثابتی را در برنامه خود به مطالعه اختصاص دهید، به مرور ذهن شما در آن ساعات برای مطالعه آماده‌تر خواهد بود. در گام چهارم سعی کنید در زمان مطالعه، اگر فکر می‌کنید تلفن همراهتان مدام حواس شما را پرت می‌کند، آن را در اتاقی دیگر و یا حداقل دورتر از خود قرار دهید تا هر پنج دقیقه نتوانید آن را چک کنید. برای این‌که هم بین درس خواندن تفریح داشته باشید و هم بتوانید از اخبار و اطلاعات درسی موجود در فضای مجازی استفاده کنید، بازه‌های زمانی مشخصی برای استفاده از تلفن همراه خود داشته باشید.

البته با رعایت نکات بالا باز هم احتمالاً مشغله‌های ذهنی زیادی هستند که ممکن است منجر به عدم تمر کز شما بشوند. برای همین در گام آخر تکنیکی را برای کنترل این فکرها به شما معرفی می‌کنم.

گام آخر هنگام درس خواندن کاغذ و خودکاری کنار دستتان بگذارید و فکرهایی را که به ذهنتان می‌رسد و مزاحم درس خواندتان می‌شود یادداشت کنید. فراموش نکنید که در این‌جا سانسور ممنوع است و باید تمامی فکرها را یادداشت کنید، چه خوب و چه بد! چه درست و چه نادرست! پس از آن که دیگر چیزی در ذهنتان باقی نماند، یک دور از روی نوشته‌های خود بخوانید، خواهید دید افکار نوشته شده شما در دو دسته جای می‌گیرند: یک دسته نگرانی‌ها و مشغله‌هایی که کاری برای آنها از دست شما برنمی‌آید و حتی ممکن است منطقی نیز نباشد. صرفاً همان نوشتن می‌تواند به شما در کنترل این افکار کمک کند، زیرا با نوشتن آنها حداقل به طور موقت هم که شده ذهن شما از این افکار خالی می‌شود و می‌توانید به درس خواندن خود ادامه دهید. اما دسته دوم را افکاری تشکیل می‌دهند که مربوط به مسئولیت‌ها و کارهای روزانه زندگی شماست. مسائلی که باید انجام شود، اما برای انجام آنها در برنامه خود زمانی را در نظر نگرفته‌اید. آنها را در یک برگه دیگر یادداشت نمایید و به زمان مناسب برای انجام آنها بیاندیشید و آن را جلوی کار مورد نظر بنویسید. مثلاً فلان کار را می‌توان یک ماه دیگر انجام داد، آن یکی را همین امروز و … . بدین ترتیب ذهن خود را از نگرانی در مورد فراموشی دیگر کارها و مسئولیت‌ها خالی کنید.

نگران از دست رفتن زمان خود نباشید شاید این روش در روزهای اول زمان زیادی را از شما بگیرد، اما در ادامه خواهید دید که با انجام این کار بخش عمده‌ای از مسائلی که مزاحم مطالعه شما می‌شود، از بین خواهد رفت و پس از آن در صورت نیاز زمان خیلی کوتاهی از شما خواهد گرفت.